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三种营养,你都补对了吗?

2023-01-01 16:51:52

三种营养,你都补对了吗?,"Hello,各位孕妈妈们大家好,作为一个正在孕期的孕妈一枚,刚刚怀孕的时候,我可是超级不适应的,因为自从怀孕的那一刻起,家里面的人就一直催我早睡,像我这种习惯熬夜的90后,有些夫妻刚结婚不久甚至都没备孕就怀上孕了,而有些夫妻则是备孕时间很长都怀不上孕。 长期备孕不能成功很容易让夫妻双方的压力都非常大,也会导致双方的矛盾愈来愈多,严重地白带变黑是怎么回事?白带对于女性而言是十分重要的,因为它的变化直接预示着女性身体的健康与否。 正常的白带是白色的、有时透明、有时黏稠、无异味、量少,下面看看白带变黑

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三种营养,你都补对了吗?, 收到朋友微信的时候,我才恍然意识到自己成为父亲已经一年多了。

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“父亲”这个词,在没有孩子之前是于自己是一种依靠、是一种安全感;而当自己成为了“父亲”之后,它便成了一种责任,是一个成熟的标志。

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朋友太太怀孕了,微信上问我他打算去香港买些东西,应该给她补什么营养才好。这真是像极了两年前在自己太太怀孕期间的自己。补什么,怎么补,这应该算得上是孕期准妈妈准爸爸们最关心的事情了。大家都很紧张,生怕做得不好,但这个事情其实并不复杂,概括来说就一句话——平衡膳食+额外补充叶酸、钙和铁。平衡饮食其实就要在日常的饮食里保持多样性,并且多吃高蛋白和高钙食品。那么额外需要补充的三种营养又有什么需要注意的呢?1.叶酸补充叶酸是孕期必做的事情,这对孕妇和胎儿都很重要。这主要是在备孕期间的孕前3个月和孕后三月,补充0.4~0.8毫克。当然,这个0.4~0.8毫克是一个范围,具体应该偏多还是偏低还是要因情况而定。对于高龄产妇,以及曾经有过流产情况,那么这个情况就可以适当地补充偏高的量,可以补到0.8毫克。相反,如果是正常情况,既不是高龄产妇,也未曾有过流产的情况,那么就可以采用偏低的量来补充,补到0.4毫克即可。当然,可能会有些准爸爸准妈妈们并不是按计划备孕的,可能是意外情况,不小心怀孕了,所以怀孕之前其实是并没有专门去补充过叶酸的。但这其实也不用过于担心,从现在开始补充即可。2.钙怀孕5个月之后,胎儿的骨骼来时生长。这个时候,孕妇就需要额外地补充一些钙。对于怀孕期间的准妈妈们来说,她需要的钙要比没有怀孕时每天多出300~800毫克。那么我们如何去额外补充这多需要的300~800毫克钙呢?我们除了日常多喝牛奶、多吃鱼肉之外,可以去吃600毫克一片的孕妇钙片。但补钙有一点要注意的是,不能单纯地吃钙片补钙,要配合维生素D一起,因为维生素D是帮助人体吸收钙的。补钙是一个长期的过程,作为妈妈可以一直补到哺乳期结束。3.铁从孕35周到孕40周,这段时间是 胎儿储存铁的高峰期,胎儿是这段时间里将妈妈吸收进来的铁储存到自己的肝脏里。所以这段时间是补铁的关键时期。胎儿在出生之后到开始可以食用辅食之前,是纯乳喂养。而纯乳是乏铁食品,婴儿是不能从乳食品里获取足够需要的铁的,这个时期的婴儿就需要利用自己之前储存好的铁来完成造血红蛋白、血红细胞等任务。所以如果在孕35周到孕40周这段时间没有很好地为胎儿提供铁的话,就会应该出生后的生长发育。那么补多少铁为宜呢?30~50毫克。但要注意,补铁需要在饭后吃——吃完饭,马上吃。因为它刺激胃,所以放下筷子就马上吃补铁的营养品。无论是补铁还是补钙,也都要注意要多喝水。最后,孕期准妈妈补充营养,整体的原则是多样、高蛋白、高钙,然后按时期额外补充这3种营养素。这些你都作对了吗?

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三种营养,你都补对了吗?,"Hello,各位孕妈妈们大家好,作为一个正在孕期的孕妈一枚,刚刚怀孕的时候,我可是超级不适应的,因为自从怀孕的那一刻起,家里面的人就一直催我早睡,像我这种习惯熬夜的90后,有些夫妻刚结婚不久甚至都没备孕就怀上孕了,而有些夫妻则是备孕时间很长都怀不上孕。 长期备孕不能成功很容易让夫妻双方的压力都非常大,也会导致双方的矛盾愈来愈多,严重地白带变黑是怎么回事?白带对于女性而言是十分重要的,因为它的变化直接预示着女性身体的健康与否。 正常的白带是白色的、有时透明、有时黏稠、无异味、量少,下面看看白带变黑

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